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1、 饭后不宜立即坐下:很多人吃完饭后回来立马就坐在椅子上玩手机看电视,这是很容易让肚子的脂肪堆积的,长期以往就形成了肚腩。正确的做法应该是在吃完饭后散步一段时间,待到胃内食物消化了一些再坐下,这样不利于赘肉的堆积。
2、 少吃肉类多吃素菜:肉类食物含有丰富的蛋白质对人类的身体健康有一定的好处,但是如果食肉过多,会导致脂肪过多,体重增加,影响人的身体健康。平时应该多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含的维生素和纤维可以促进肠胃的蠕动,促进体内新陈代谢和排毒,对身体是很有好处的。
3、 腹部训练:男性除了平常多运动外,还可以通过专项锻炼腹部的方式来减掉肚子的赘肉。锻炼腹部的方式有很多,比较简单的就是仰卧起坐,每天坚持做50-100仰卧起坐,坚持下去,不仅可以有效减到肚子的赘肉,还有锻炼到腹部的肌肉。除了仰卧起坐,还可以通过用过体育器材来锻炼腹部。
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